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非常食おすすめ18選! 正しい選び方と一緒にあると便利なものを紹介!

スタッフ

となりのカインズさん 編集部

となりのカインズさん 編集部

カインズにまつわる情報を本社に怒られない範囲でおもしろおかしく発信します。ライター、DIYクリエイター、イラストレーターなどご協力いただける仲間を募集中だよ!

災害時の食料備蓄は万全ですか? 重要だと知りつつも、つい先延ばしになってしまいますよね。この記事では、正しい非常食の選び方を解説します。

いつ発生してもおかしくない災害に備えられるよう、おすすめ非常食も厳選したので、今すぐ準備をはじめましょう。

非常食を選ぶときはココに注目! 正しい選び方を押さえましょう!

非常用バックの中身その2

非常食を用意するときは、災害時に本当に役立つものが必要です。そのために、まずは非常食の正しい選び方について解説します。購入時に注目すべき項目を5つに絞って紹介します。

普段から食べなれているものを選ぶこと。美味しくないものはNG

非常食を準備するときは、普段から食べなれているものを選びましょう。非常時とはいえ、食べたことのないものや、美味しくないものは受け入れにくいからです。東日本大震災では子どもが乾パンを食べてくれなかったという体験談も報告されています。

また、災害時はストレスや不安で食欲がなくなりやすいので、普段から食べなれているような、安心して美味しいと感じられる非常食の用意があると心が安らぎます

非常食は二種類のものを用意すること

乾パンと缶詰、インスタントラーメン

非常食は栄養バランスと調理方法を意識したうえで「調理不要で必要最低限の栄養を摂れるもの」と「栄養バランスが良く、加熱して食べられるもの」の二種類を用意しましょう。理由は、災害時の状況によって便利な非常食の条件が異なるからです。

農林水産省の「災害に備えた食品ストックガイド」では、自宅での避難生活には最低三日、できれば一週間分の食料を備蓄するように呼びかけています。具体的には、災害が起きてから三日間は「調理不要で必要最低限の栄養をとれるもの」、四日目以降は「栄養バランスが良く、加熱して食べられるもの」がおすすめです。

調理不要で必要最低限の栄養を摂れるもの

災害直後は、調理不要で必要最低限の栄養が摂れる非常食を準備しておく必要があります。

災害が起きてから初めの三日間は人命救助が優先されるため、避難所への物資支援は後回しとなります。そのため、乾パンやお菓子など、パッケージを開けてすぐに食べられるものを、最低でも三日分程度用意しておきましょう。カロリーが高く、できるだけ満腹感を得やすいものがおすすめです。

栄養バランスが良く、加熱して食べられるもの

災害が起きてから四日目以降は、栄養バランスが良く、加熱して食べられる非常食を用意しておくのがおすすめです。四日目以降は徐々にインフラが復旧し始め、電気やガスを使ってお湯が沸かせるようになります。

そうなれば、アルファ米やレトルト食品などが食べられるようになります。心身共に元気に過ごすために、温かく、栄養素が摂取できる非常食を準備しておくと良いでしょう。

賞味期限は5~10年が一般的

非常食は長期的に保存することが前提となるため、保存期間も注目しなければならないポイントです。非常食の賞味期限は5〜10年が一般的ですが、なかには20年以上も保存ができる常食も販売されています。

ただし、賞味期限が長ければ長いほど良いというわけではありません。

農林水産省では、災害時に備えた食品ストックの方法として「ローリングストック」を推奨しています。ローリングストックとは、非常食を日常的に食べ、食べた分を補充する行為を繰り返すことで、非常食を常備する方法です。

持ち運びがしやすいこと

非常食を選ぶには、持ち運びのしやすさにも気をつけましょう。災害時は、避難所での生活を余儀なくされるケースがほとんどです。また、避難時に持ち出す非常バッグには、非常食のほか、衣類や貴重品、救急用品、携帯ラジオなどを詰めておくことが推奨されています。

そのため、できるだけ身軽に避難できるように、軽量でコンパクトな非常食を選ぶと良いでしょう。

開封後の後片付けがしやすいこと

開封後の後片付けのしやすさも、非常食を選ぶポイントとなります。

災害時はごみの処理が困難なため、臭いがきついものや、食べた後にスープや油が残ってしまうものに注意する必要があります。このような非常食を選ぶ際には、あらかじめ臭いが漏れにくいごみ袋を用意しておくなどの対策をしておきましょう。

カインズでおすすめの非常食:調理不要なもの9選

さば味噌煮缶詰め

ここからは、カインズで販売されているものの中から厳選した非常食を紹介していきます。まずは調理不要な非常食を9選紹介します。

イザメシ プレーンデニッシュ 2個入り

パンやお粥、麺類など幅広く非常食を展開しているイザメシシリーズ。こちらのプレーンデニッシュは、缶から出してそのまま食べられる手軽なデニッシュ食パンです。

生地の間に閉じ込められた「旨み」が口いっぱいに広がります。

  • 賞味期限:製造から3年
  • エネルギー:355kcal(1缶あたり)

ビスコ 保存缶

国内商品認知率90%の人気お菓子「ビスコ」の防災備蓄用タイプです。通常タイプと同じデザインのパッケージデザインと、多くの人にとってなれ親しんだ味は、災害時の安心感につながります。

丈夫で目立つ缶入りで、パッケージには災害伝言ダイヤルが記記載されているのも役立つ点です。

  • 賞味期限:5年
  • エネルギー:600kcal(1缶あたり)

尾西食品 尾西のひだまりパン プレーン

しっとり食感が特徴でミルク風味が食べやすい保存食パンです。乾パンのパサパサした食感が苦手な方におすすめです。袋入りのため、缶入りパンに比べてごみが少ないので、災害時の非常食として便利です。

  • 賞味期限:5年
  • エネルギー:257kcal(1袋あたり)

大塚製薬 カロリーメイト ブロック プレーン

ローリングストック法を使えば、栄養補助食品として知られているカロリーメイトも非常食として取り入れられます。外寸は約10cm四方、重さは80g程度とコンパクトなので持ち運びにも便利です。

5大栄養素と一日に必要なビタミンの約半分が摂取でき、災害時に不足しがちな栄養素を手軽に補給できます。

  • 賞味期限:1年
  • エネルギー:400kcal(1箱あたり)

hokkaのカンパン保存缶

かわいい金平糖付きの乾パンです。金平糖は簡単にエネルギー補給ができるだけでなく、水分の少ない乾パンを食べやすくしてくれます。

プルトップ缶なので、子どもでも開けやすく、缶切りなどの道具を準備する必要がありません。

  • 賞味期限:5年
  • エネルギー:421kcal(1缶あたり)

尾西のライスクッキー

アレルギー物質27品目不使用で長期保存対応のクッキーです。100%国産米の米粉が使用されており、小麦や乳などの食物アレルギーがある方におすすめです。

ハラール認証も受けているので、イスラム教徒の方でも安心して食べられます。

  • 賞味期限:5年
  • エネルギー:276kcal(1箱あたり)

ハーベスト 保存缶 香ばしセサミ

1978年に誕生した東ハトのロングセラーお菓子「ハーベスト」の保存缶入りタイプです。保存缶は密閉性が高く、脱酸素剤が入っているので5年間の長期保存ができます。

一缶に一包66.7kcalのパックが8個小分けで入っているので、必要な分だけを摂取することができます。

  • 賞味期限:5年
  • エネルギー:533.6kcal(1缶)

ルヴァン プライムスナック 保存缶 L

ヤマザキナビスコが販売しているルヴァンプライムスナックの保存缶。サクッとした食感と香ばしさが魅力の手軽に食べられるクラッカーです。

一缶に13枚入りクラッカーのパックが8個入っています。保存期間は5年3カ月と長く、クラッカーの飽きのこないやさしい味わいは非常食に最適です。

  • 賞味期限:5年3カ月
  • エネルギー:1,792kcal(1缶8パック入り)

Muffin Muffin チョコチップ

Muffin Muffinのチョコチップ味は、スイーツ好きな方におすすめです。缶から出してそのまま食べることができ、焼き立てマフィンの美味しさを味わうことができます。

電子レンジで約15秒温めればさらに美味しく食べられるので、被災後、インフラが普及してからの息抜き用非常食としても活躍します。

  • 賞味期限:製造より4年
  • エネルギー:460kcal(1缶あたり)

カインズでおすすめの非常食:調理が必要なもの9選

調理されたご飯とおかず

ガスや電気の復旧後におすすめの調理が必要な非常食9選を紹介します。

サタケ マジックパスタ カルボナーラ

サタケのマジックパスタは、お湯か水を注ぐだけで食べることができます。水を注ぎ、20分でパスタが食べられるので、万が一、ライフラインの復旧が遅れた場合に便利です。

また、スプーンが同封されているので、食器などの用意がむずかしい災害時に役立ちます。

  • 賞味期限:5年
  • エネルギー:247kcal(1袋あたり)

イザメシ 煮込みハンバーグ

きのこがたっぷり入ったデミグラスソースで煮込んだハンバーグです。災害時には肉や野菜を摂取できる機会が限られているため、封を開けただけで食べられる商品が一つあると大変便利です。

湯煎やレンジで温めて食べることもできます。

  • 賞味期限:3年
  • エネルギー:231kcal

イザメシ缶筑前煮

やわらかい鶏肉と、大根や里芋、にんじんなどの根菜を煮込んだ筑前煮の缶詰。普段から和食を好んで食べる人におすすめです。

しょうゆやみりん、かつお節などの家庭料理でも親しみのある味付けの非常食があれば、災害時の安心感にもつながるでしょう。

  • 賞味期限:3年
  • エネルギー:80kcal(1缶あたり)

アルファー食品 安心米 ドライカレー

安心米ドライカレーは、水かお湯で作ることができます。袋の底が広がりやすいので、袋が倒れにくくなっています。コンパクトで持ち運びやすく、キャンプやアウトドアでの食事にもおすすめです。

  • 賞味期限:5年
  • カロリー:362kcal

グリコ 常備用カレー職人 3食パック 甘口

長期保存ができ、温め不要のレトルトカレーです。植物性油脂を使用し、常温でもなめらかな美味しさを実現しています。

保存料を使わず気密性容器に密封し、加圧加熱殺菌したレトルトパウチ食品です。

  • 賞味期限:5年
  • エネルギー:109kcal

尾西食品 携帯おにぎり 五目おこわ

お湯か水を注ぐと三角形のおにぎりができる、尾西食品の携帯おにぎり。携帯性が抜群なので、避難用バッグに入れておく非常食としておすすめです。

おにぎりといっても手でにぎる必要はなく、災害時の衛生面にも配慮されています。

  • 賞味期限:5年
  • エネルギー:168kcal

イザメシ 新ごろごろ肉じゃが

イザメシシリーズのラインナップには肉じゃがもあります。家庭料理の王道メニューである肉じゃがは、ストレスや環境の変化で食欲が減退したときでも、受け入れやすい味です。

袋のままお湯で温めるか、電気やガスが使えない場合は封を切ってそのまま食べることもできます。

  • 賞味期限:3年
  • エネルギー:202kcal

カゴメ KAGOME 野菜たっぷり トマトのスープ 160G

災害時は炭水化物を中心とした腹持ちの良い食事に偏りがちです。野菜たっぷりトマトのスープは、一食あたり合計125gの野菜が使われており、手軽に野菜が摂取できます。

野菜の種類は、じゃがいもやトマト、にんじん、セロリなどの9種類です。

  • 賞味期限:5.5年
  • エネルギー:67kcal

イザメシ 梅と生姜のサバ味噌煮

イザメシの梅と生姜のサバ味噌煮は、備蓄はもちろん、日常の食事にも手軽に取り入れられるでしょう。油の乗ったサバは身が柔らかく、皮も美味しく食べられます。

災害時、余裕があればパンにはさんでサバサンドにするなど、簡単にアレンジしてみるのもおすすめです。

  • 賞味期限:3年
  • エネルギー:318kcal

非常食と一緒に準備しておくと便利なもの2選

非常用バックの中身

非常食と一緒に準備しておくと便利なもの2選を紹介します。災害時の備えとして必要なものは、非常食だけではありません。

救援物資が届くまでの数日間を安全に過ごすためには、食器や常備薬、日用品や水タンクなどさまざまな準備をしておく必要があります。

簡易ミズタンク 10L

災害時には給水車が来たときに備えて、水タンクも用意しておく必要があります。こちらの簡易ミズタンクは、排水用のホース付きなので、水を使いたいときに使いたい分だけ、利用できて便利です。

逆止弁が採用されており、転倒しても水がこぼれる心配がありません。

防災バッグ 30点セット YBG-30R

非常時に最低限必要なものがセットになった防災バッグです。中身は簡単な工具や歯ブラシ、紙皿や割り箸といった食器類などが入っています。

必要なものを個別に用意する必要がないため、まずは手軽に防災の備えを始めたい方におすすめです。

非常食は普段食べなれているものが鉄則! いざというときの備えは万全に!

缶詰の煮魚

非常食は、普段から食べなれているものを選ぶことがおすすめです。また、状況に応じて使い分けられるように、調理が不要なものと、栄養バランスが良いものを備蓄しておく必要があります。

賞味期限の長さや、持ち運びのしやすさ、後片付けの簡単さも、正しく非常食を選ぶために注目すべきポイントです。

政府では、非常食だけでなく、水タンクや衛生用品、工具などをまとめた防災バッグの準備も推奨しています。災害はいつ起きるかわかりません。万が一のときに備えて自分の身を守れるように、日ごろから準備をしておくようにしましょう。

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