サウナ芸人・マグ万平が教える「家でサウナをDIYする方法」

家でサウナはできる…のか!?

こんにちは、年間約300のサウナ施設を訪れるサウナ大好き芸人・マグ万平です。

読者のみなさん、ととのってますか〜？

「以前のようにはサウナ施設に行きにくい」という方もいるこのご時勢……でも、真のサウナー（サウナ好き）は外出できない日だって「ととのいたい」んです！

とはいえ、自宅にサウナを設置するのは、スペース的にも費用的にも超ハードルが高い。家庭用サウナって、本格的なものだと数百万円するんですよね。

となれば、入浴＆冷水シャワーによる「温冷交代浴」を突き詰めてみましょう。今回はカインズさんで手に入る商品を中心に、自宅のユニットバスでも最高にととのえる空間をDIYしていきますよ〜！

お邪魔したのは、都内のアパートに住む編集者さんのお宅。

はたして、このフツーのユニットバスを、サウナ風のととのう空間に大変身させることができるのでしょうか!?　万平、頑張ります！

※浴室でガスコンロを扱う場合、一酸化炭素中毒を引き起こす可能性があり危険です。セルフロウリュを行う際は、十分に換気し、必ず火を止めてから行ってください。

マグ万平と選んだ「最高のととのい空間」のためのアイテムはコレだ！

まずは、「ととのう」というサウナ用語について復習していきましょう。

1. 熱々のサウナで蒸されて血管を広げる
2. 水風呂に入って血管をキューッと縮める
3. 外気浴で風に当たりながら休憩

……といった流れを数回繰り返すのが、正しいサウナの入り方。血圧を上げ下げすることで、体がじんわり温まり、次第に「ディープリラックス」と呼ばれる状態が訪れます。サウナーの間では、この状態を「ととのう」と呼んでいるんです。

今回は、この流れを自宅のユニットバスで再現できるアイテムをチョイス！　

ちなみに、予算はだいたい2万円ほど。工具は一切不要なので、DIY初心者にもおすすめですよ〜！

【使ったもの】

〈入浴用〉

• 時計（温湿度計付き）
• フック（L字型・S字型）
• 作業用ライト
• 室内用ライト
• スノコ（小）数枚
• 突っ張り棒（浴槽の幅に合わせたサイズ）
• サウナ傘
• 薬用入浴剤・ロウリュ

〈セルフロウリュ用〉

• 溶岩石
• お玉
• お椀
• 鉄鍋
• 卓上コンロ
• アロマオイル

〈冷却用〉

• アイスノン

〈休憩用〉

• スノコ（大）
• サーキュレーター
• 二層式タンブラー
• オロポ（オロナミンC＋ポカリスエット）

 

下準備はばっちり。さあ、普通のユニットバスを、最高の「ととのい空間」に変えるぞーー！

アナログ時計に間接照明…サウナの雰囲気出てきた？

まずは、L字フックを浴室の壁に貼って、温湿度計付きの時計をかけます。これだけで、サウナ室っぽい雰囲気が出るから不思議。

温湿度計付きの時計をチョイスしたのは、もちろん雰囲気づくりのためだけじゃありませんよ。室内の湿度を上昇させることで、体感温度が増して、一気に汗をかけるんです。

続いて、浴室の天井近くにもL字フックを取り付けて、作業用ライトを設置。浴室内を暗くしてライトを点ければ、サウナ室の温かみを再現できるんじゃ!?　と思ったけど……

まぁ、そんなこともあろうと思って、ちゃんと第2のプランを用意していましたよ。

温かみのある空間を演出するなら、やっぱり間接照明でしょう。ほんのり照らしてくれる室内用ライトで、浴槽が一気にムーディな空間に変化しました！