【大興奮】カインズオリジナル猫おもちゃ16種を愛猫にプレゼント。愛猫たちが夢中になったおもちゃはどれ？
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3つのヨガポーズでコロナ太り解消「3分ダイエット」
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全米ヨガアライアンス（日本ヨーガ瞑想協会）RYT200時間修了、AEAJ 認定 アロマ セラピストなど、ヨガとマッサージに関するさまざまな資格を保持。東京・赤羽で「ヨガ＆セラピースタジオマリーチ」主宰するとともに、パークヨガなどのイベントでも講師を務める（詳細はホームページで）。https://www.yoga-marici.com
もっと簡単！ バスタオルを使ったアレンジポーズ
ランジのポーズが「ちょっと安定しない」「難しい！」という人のために、ちょっと簡単なアレンジポーズをご紹介します。
バスタオルの上に後ろ足のひざを置くため、ポーズが安定。その結果、脂肪燃焼の効果を得やすくなるのです。
1. バスタオルを用意して、小さく折ります。
2. それを後ろ足のひざの下に敷いて……
3. 後ろ足をヨガマットの上で安定させ、足の付け根を伸ばすように前足を踏み込みます。
4. 両手をブロックの上にのせて、胸を張ったら完成！ この姿勢でゆっくり3〜5呼吸繰り返します。終わったら、反対の足も同様に行いましょう。
このアレンジポーズでも大事なことは、足の付け根が伸びていること。しっかり筋肉が働いている時は、心地いいピリピした刺激を感じられるはず！
簡単アレンジでも、正しい姿勢でポーズをとればきちんと効果を得られます。無理のないペースで続けてみましょう。
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Mari
胸をしっかり張ることがポイント！ 背中が丸まらないように気をつけて。