【10kg激太り】カインズ商品でおうちジムを作ってみた

メタボ中年男性、コロナ禍に爆誕

35歳、夏。激太りした。すべてはコロナのせいだと思いたい。

コロナが流行り始めたころにジムを退会し、その後すべてのエネルギーが食と酒に注がれたのだ。

若かりし頃、お腹の贅肉でワイシャツがはち切れそうな中年男性をみて内心馬鹿にしていた頃の自分を呪いたい。自分が今まさに、その「中年男性」なのだ。妻には「結婚詐欺だ」と言われ、ぐうの音も出なかった...。

これではまずい。

おうちジムを空き部屋に作ってみよう

コロナでジムを退会したのが激太りの原因なのであれば、家にジムを作るしかないのだ。食と酒を愛してやまない私には、それしか痩せる方法がなさそうである。

「家に何にも使われていない部屋があるじゃないか！」と思い出した。ここにおうちジムを開設して、健康的なおうち時間を過ごすことに決めたのだ。

大反対している妻に内緒で。

おうちジムグッズをカインズで調達

形から入るミーハーなので、とりあえずジムにありそうなアイテムをゲット。コロナでめっきりご無沙汰だが、私の本来の趣味は筋トレなのである。

なるべく低予算で、ジム感が出るものを厳選。マッチョな頃の自分を思い出し、なんだかワクワクしてきた。

フィットネスボール

ジムによく置かれているバランスボール。「座ってバランスとるだけで痩せる」というイメージが定着しがちだが、実は筋トレによく使われていて、使い勝手が良いアイテムの一つ。

穴が開いてしまっても即破裂とはならない仕様なんだとか。

フィットネスボールカバー

別売りのカバーをつけると、ベロアのような生地で肌触りも良い。なんだかパーソナルトレーナー付きの高級ジムにありそう。そんな妄想をしただけでテンションがあがってきた。

汚れたら洗濯できるところもナイス。

ヨガマット

ストレッチするにも、腹筋するにも役に立つヨガマット。別名：妻のご機嫌取りマット。

妻は大のヨガ好きですでに家にヨガマットは2枚もあるが、「おうちジム計画」に大反対している妻を喜ばせる（というより説得する）ためだけに買った。他の2枚と違って、とても使い心地が良さそうな「超極厚」を選んでみた。

どうか、妻にこのよこしまな魂胆がバレませんように。

懸垂マシン

妻に一番大反対されていた懸垂マシンを内緒で導入した。家庭内での権力が弱めな私には、強行突破するしか道がなかったのである。そもそもカインズにこんなものが売っていることに驚きだ。

これ一台があるだけで、一気にジム感が増す。「おうちジム」感の8割を占めている要因であるに違いない。値段も案外16,800円（税込）とリーズナブルで、2か月分のジムを我慢するだけで元がとれるのだ。

案外スペースも取らず、妻に怒られるリスクを冒してでも設置して良かった。

※ご紹介した商品は一部店舗ではお取り扱いがない場合がございます。また価格は変更される可能性があります。ご了承ください。

おうちジム、準備の注意点

懸垂マシンの組み立て

「懸垂マシンなんて組み立て大変すぎだろ」そう思った方、きっと多いはず。私もそのうちの一人である。

意外にもササっと15分ほどで作り終えることができた。説明書もわかりやすく、組み立てに必要な工具も全て同梱されていたのがありがたい。

※作業効率と安全性を考慮すると、できれば二人で作業をする方がベター。

※奥さんに内緒で導入することを考慮すると、一人で作業をする方がベター。

バランスボールのセッティング

ポンプも同梱されているので、空気入れのないご家庭でも問題なく膨らませることができる。

カインズ、とことん気が利くなぁと感心。

先にカバーの中に萎んだ状態のボールをセットしないと、膨らませた後にカバーを装着できないことに注意してほしい。

よく考えればわかる話だが、前のめりになりすぎて忘れていた。

おうちジム、ついに完成

放置されていた空き部屋に、夢のおうちジムが完成！！！！

案外地味なのは否めないが、妻に怒られない程度での精いっぱいの出来である。

妻の反応はというと...

案外怒られなかった（むしろおうちジムに便乗してきた？）けど、なぜか代償としてポップインアラジンを自分のお小遣いから買わなければいけなくなってしまった。

気になるおうちジムの使い心地は...

普段膝をついて腹筋ローラーを使っているのだが、超極厚ヨガマットのおかげで膝が全く痛くない。

膝が痛くなくなっただけで、圧倒的にトレーニングが捗るのだ。腹筋バキバキに割れる日はとても近い気がしてきた。

バランスボールを使って、さまざまな種類の筋トレができるのも嬉しい。不安定なボールを使うことによって、プランクも普通にやるよりも数倍、体幹が鍛えられそうな気がする。

他にもこんな使い方や...

こんな使い方までできるのだ。バランスボールを使った筋トレパターンは、無限大に存在する。

いよいよ腹筋バキバキの自分がイメージ出来てきた。

腕と胸は腕立て伏せ、足腰はスクワットでプッシュして鍛えることができるが、“引く”動作は器具がないと難しいのである。期待の懸垂マシン、筋トレがそりゃあはかどるのなんの。

ただぶら下がるだけでも背中の筋肉と背骨が伸ばされて、「肩こりや腰痛解消・猫背改善・血流改善・握力強化」等の効能があるそうだ。ふらっと行ってぶら下がるだけなんて、おうちジムの特権でしかない。

おうちジムの活用法～番外編～

子どものアスレチック

想定外の使用方法として、子どものアスレチックと化した懸垂マシン。

※本来の使用用途とは異なるので、マネをする場合は自己責任でお願いします。

筋トレ休憩用の椅子

疲れた時は、休憩用の椅子としても使えるこのボール。

デスクワーク用の椅子

デスクワークの人は椅子として使っても、腰回りの筋肉が緊張し辛いので腰痛防止になる。

おうちジムのおかげでムキムキになれた気がする

一か月間、毎日おうちジムを活用した結果、かつてのような美しい上腕二頭筋が復活してきた。（自己陶酔と言われてもかまわない）

気になっていたお腹まわりは...

悲しいことに、バキバキになりそうな気配すら感じられなかった。道のりはまだまだ遠そうである―。懸垂マシンが嬉しすぎて懸垂ばかりに陶酔し、腹筋のトレーニングをサボっていた。

しかし！！ なんたっておうちにジムがあるのだ。

これからじっくり時間をかけて、バキバキにしていこうと心に誓った2021年夏であった。

※ご家族には事前に許可をとってから、おうちジムを作ることを強くおすすめします。