【美尻筋トレ】愛犬と楽しみながらできる上向きヒップのエクササイズ3選♪夏までに垂れ尻を撃退しよう！

テレビを見ながらでも出来る！簡単ながらエクササイズ。

肩幅に足を開いて膝立ちになり、片手でおもちゃを持ちます。

両手を床と並行になるまで持ち上げ、お尻は斜め後ろに引いていきます。

元のポジションに戻しながらおもちゃを反対の手に持ち替え、わんちゃんが後ろを通過するよう誘導します。

わんちゃんには飼い主さんの体をアジリティー代わりに、後ろ足の上をジャンプもしくは歩いてもらいます。

反対側の手におもちゃを持ち、同じ動きを繰り返します。

10回繰り返したら休憩し、3セット行いましょう！

わんちゃんを背中に感じながら頑張れる！腰上げエクササイズ。

膝を立てて仰向けになり、

両足裏を合わせて、腰を持ち上げます。

この状態をキープしながら、わんちゃんが背中の下を潜るようにおもちゃを持ちかえて誘導します。

お尻の穴をキュッと絞めるを意識してください。
お尻を触った時に硬くなっていれば正しく締められている証拠です。

5往復→休憩を3回繰り返します。

お尻と体幹が鍛えられる全身運動エクササイズ

四つん這いになり、左手におもちゃを持ちます。

息を吸いながら左手と右足を伸ばし、

息を吐きながら左肘と右膝を引き寄せます。

これを 5回繰り返します。

反対側も同じように5回行います。

休憩したら3セット頑張ってみましょう。

わんちゃんが乗り気でない時の対処法はこちらをチェック！